Sybila Raquel

Dicas Para o Dia a Dia e loja virtual

5 dicas de nutricionista para você emagrecer

5 dicas de nutricionista para você emagrecer

5 dicas de nutricionista para você emagrecer

1. Coma a cada três horas

Jejuns longos fazem o corpo queimar mais massa muscular e armazenar tecido gorduroso.

2. Varie o cardápio

Experimente comidas que não sejam só as suas preferidas.

3. Aposte nas frutas

Coma de três a seis frutas por dia (se der, com casca/bagaço) e alimentos com fibra (massas integrais, legumes e verduras).

4. Tome água fora das refeições

Beba um copo de cinco a dez minutos antes de comer, mas não durante a refeição (só uma hora depois). Tome de dois a três litros de água ao dia.

5. Coma saladas antes

Invista em salada antes da refeição – isso evita exagerar no prato principal.

 

fonte: mdemulher